マシン使用方法のご案内

各種マシンの操作方法など基本的な利用方法に関してご案内します。

運動プログラムの組み立て

有酸素運動および筋力トレーニングの負荷、強度に関する指導やプログラムの設定を行います。

筋力マシンのフォーム指導

筋力マシンを行う上で大切な姿勢や動かし方の指導を行います。

至適運動強度の指導

有酸素運動における心拍数の目安に関する指導を行います。

セルフストレッチ指導

ウォーミングアップや柔軟性向上など1人で出来るストレッチ方法を指導します。

フリートレーニング指導

ダンベル、キネシス、ストレッチポールの使い方、自重トレーニングなどのマシン以外の運動方法を指導します。

定期的な体組成分測定

3ヶ月を目安に体組成分(筋肉量や脂肪量など)の測定を行います。定期的な測定で運動内容や生活スタイルの見直しが出来ます。

エネルギー管理指導

体重減少のために運動や食事などでコントロールが必要なカロリーの目安に関してアドバイスします。